ايروبيك دفاعي تمرينات فوقالعادهاي است و با توجه به اينكه كاملاً هوازي و موزيكال طراحي گرديده و فنون كاربردي رزمي را نيز شامل ميشود، شايد بهترين متد تمريني روز باشد.
از نقطه نظر آمادگي جسماني براي فعاليت در هر رشته ورزشي ايروبيك دفاعي توصيه ميگردد، زيرا شيوه تمريني آن بگونه ايست كه عناصر اصلي آمادگي جسماني نظير قدرت، سرعت، استقامت، هماهنگي، چابكي و غيره را توسعه ميدهد و اين روش بنوعي خلاقيت ذهني را متعالي مينمايد.
اين نوع تمرين همچنين نشاط، شادابي و تناسب اندام را براي فرد ورزشكار به ارمغان خواهد آورد.
تمرینات ایرویک دفاعی
طراحي تمرينات را ميتوان به سه بخش تقسيم كرد:
ايروبيك دفاعي همگاني
در بخش همگاني سيستم تمرينات در غالب Low Impact ميباشد تا از اين طريق عموم افراد بتوانند از تمرينات بهرهمند شوند.
ايروبيك دفاعي مهارتي
اين روش شامل تكنيكهاي خاص رزمي در بخش ضربات دست، پا و دفاعها طراحي گرديده و در سيستم Low Impact- high Impact تمرين ميشود.
ايروبيك دفاعي حرفهاي
در بخش حرفهاي حركات تعادلي، قدرتي و آكروباتيك به تمرينات و زنجيرهها افزوده ميشود.
